TOITUMISEKSPERT PALJASTAB: 5 nippi, kuidas tõesti kaalust alla võtta

TOITUMISEKSPERT PALJASTAB: 5 nippi, kuidas tõesti kaalust alla võtta
pilt: Shutterstock

Kaalust alla võtmine on teekond, kus kõige olulisem on astuda teadlikult õigeid samme – paraku pole see sugugi nii lihtne kui esmapilgul tunduda võib.

Toitumisekspert Melissa Meier jagab viis kasulikku nippi, millest tuleks siinkohal kindlasti kinni pidada.

1. Viska menüüst valge suhkur välja.

Loe tähelepanelikult silte erinevatel toidupakenditel ning jäta ostmata kõik valget suhkrut sisaldavad tooted.

2. Alusta toidupäeviku pidamist.

Kirjuta kõik üles, mida sa sööd ja jood.

3. Söö iga päev erinevaid köögivilju.

Vaata, et sinu menüüs oleks olemas kapsad, kaunviljad, kartul, bataat, porgand, peet, tomat, kurk. Lisaks roheline salat.

4. Loobu alkoholist.

Alkohol sisaldab tühje kaloreid ning lisaks on oht, et alkoholi tarbides tekib vastupandamatu isu ebatervisliku järgi.

5. Söö kolm korda päevas + kaks vahepala

Söö hommikul, lõuna ajal ja õhtul ning leia aega ka tervislikeks vahepaladeks. Oluline on süüa iga paari tunni tagant, et ei tekiks meeletuid näljasööste.

Ja loomulikult tuleks jälgida ka seda, et sinu päevane kaloraaž ei langeks liiga madalale – alla 1800 kilokalori päevas ei tohiks kindlasti dieet jääda.

 

Sarnased artiklid